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DORMIR FAZ BEM - E MUITO!
O sono é um mecanismo necessário e completo de regeneração e equilíbrio. Todos os sistemas do organismo se beneficiam da sofisticada química que ocorre enquanto estamos em repouso profundo.
Relaxar - e sonhar - é preciso!

O SONO É O PRINCIPAL RECURSO DO ORGANISMO PARA MANTER-SE JOVEM E SAUDÁVEL
Durante o repouso, o cérebro troca fluídos, eliminando resíduos e toxinas produzidos ao longo do dia. Os neurocientistas apontam que alguns tipos de sonho são apenas parte deste mecanismo de descarga do cérebro em funcionamento.

A ciência também nos informa que é enquanto dormimos que os aprendizados são consolidados, que os entendimentos são aprofundados, que a criatividade se reabastece. A capacidade de se lembrar de eventos, detalhes ou nomes.

A proficiência que permite fluir bem na escolha das palavras que usamos para nos expressar.

A leveza e o senso de humor que duram ao longo do dia são resultados naturais de uma ótima noite de sono. E isso é literalmente: as neurociências demonstram que, enquanto dormimos, o cérebro revive situações traumáticas recentes sem a presença da adrenalina e outros neurotransmissores que geram engajamento, permitindo a desvinculação de memórias e sentimentos que repara o estado de equilíbrio emocional.

NÃO É SÓ O TEMPO QUE CURA: É O SONO PROFUNDO
A nutrição correta e completa fornece a matéria-prima para o organismo se reconstruir, fortalecer e preservar. Compreender isso é primordial.

Entretanto, existem diversos fundamentos importantes do processo de manutenção da saúde que só podem acontecer durante o repouso profundo - processos de reparação e síntese de novas moléculas, células, neurotransmissores, hormônios?

Tudo isso atua no cérebro, nas glândulas hormonais, no metabolismo, na musculatura ou nos tecidos e órgãos?

Dormir é algo que parece simples, mas é o período no qual o metabolismo orquestra trilhões de microrreações e transformações químicas para garantir a expressão máxima da saúde.

QUANTO E COMO DORMIR BEM?
Para conquistar todos os benefícios do repouso, é preciso dormir entre 7 a 9 horas de sono por noite - a quantidade apropriada varia de acordo com o indivíduo, idade, ciclo hormonal, nível de atividade física e outros aspectos.

Mas, tão importante quanto o tempo de repouso, são a estabilidade e o aprofundamento do sono. O sono bom é aquele que ocorre de forma leve e natural, minutos após deitar-se, e atravessa os ciclos de forma estável e proveitosa.

Ou seja: é importante que o sistema nervoso possa relaxar e se dedicar ao processo de reparação e evolução de todo o sistema neural e fisiológico.